Voorbeeld sapvasten menu voor 7 dagen
Dag 1:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap om je spijsvertering op gang te helpen.
- Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
- Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.
Dag 2:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
- Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.
Dag 3:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
- Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.
Dag 4:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
- Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.
Dag 5:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
- Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.
Dag 6:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
- Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.
Dag 7:
- Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
- Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
- Voor de lunch kun je een Wortel- en gemberjuice nemen.
- Voor het avondeten kun je een Bieten- en appeljuice nemen.
Bovenstaande in Schema vorm:
Dag | Ochtend | Ontbijt | Lunch | Avondeten |
1 | Warm water met citroensap | Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij) | Wortel- en gemberjuice | Bieten- en appeljuice |
2 | Warm water met citroensap | Ananas- en spinaziejuice | Wortel-, selderij- en komkommerjuice | Tomaat- en paprikajuice |
3 | Warm water met citroensap | Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij) | Wortel- en gemberjuice | Bieten- en appeljuice |
4 | Warm water met citroensap | Ananas- en spinaziejuice | Wortel-, selderij- en komkommerjuice | Tomaat- en paprikajuice |
5 | Warm water met citroensap | Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij) | Wortel- en gemberjuice | Bieten- en appeljuice |
6 | Warm water met citroensap | Ananas- en spinaziejuice | Wortel-, selderij- en komkommerjuice | Tomaat- en paprikajuice |
7 | Warm water met citroensap | Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij) | Wortel- en gemberjuice | Bieten- en appeljuice |
Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de juice fast te stoppen als je je onwel voelt of negatieve bijwerkingen hebt.
Hier is een volledige boodschappenlijst voor het detox programma van 7 dagen, inclusief hoeveelheden:
- Citroenen (7 stuks)
- Bladgroente (zoals spinazie of boerenkool) (1 bos)
- Komkommer (7 stuks)
- Selderij (14 stengels)
- Wortels (14 stuks)
- Gember (1 inch stuk)
- Ananas (1 stuk)
- Biet (1 stuk)
- Appels (2 stuks)
- Paprika’s (2 stuks)
- Tomaten (7 stuks)
Het is belangrijk om te onthouden dat deze hoeveelheden slechts schattingen zijn en kunnen variëren afhankelijk van de grootte en beschikbaarheid van de ingrediënten. Je kunt ook de hoeveelheden aanpassen op basis van je persoonlijke voorkeuren en hoeveel juice je elke dag wilt maken.
Laat dit menu echter niet beperkend zijn op jouw creativiteit met voeding en sappen maken.
Dit is slechts een voorbeeld met eenvoudige sappen welke door iedereen eenvoudig te maken zijn.
Klik hier voor meer sap recepten
Het is eenvoudig om aan het sapvasten te beginnen, maar het is wel belangrijk om enig geduld en discipline te hebben.
Het is aanbevolen om geleidelijk de overgang naar het sapvasten te maken door geleidelijk de inname van vast voedsel te verminderen en de inname van sap te verhogen gedurende enkele dagen. Dit kan helpen om het lichaam te wennen aan het vasten en eventuele negatieve bijwerkingen te minimaliseren.
Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken tijdens het sapvasten om gehydrateerd te blijven en om actief te blijven door regelmatig te bewegen. Dit kan helpen om je beter te voelen en spiermassa te behouden.
Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren tijdens het sapvasten en het programma te stoppen als je je onwel voelt of negatieve bijwerkingen hebt. Het is ook belangrijk om positief te blijven en een positieve instelling te hebben tijdens het sapvasten om je gemotiveerd te houden en aan het programma vast te houden.
Als je consistent bent en het sapvastenprogramma volgt zoals aangegeven, zou het eenvoudig moeten zijn om aan het sapvasten deel te nemen. Echter, het is belangrijk om te onthouden dat sapvasten alleen onder begeleiding van een arts gedaan moet worden, omdat het laag in calorieën en voedingsstoffen kan zijn en misschien niet geschikt is voor iedereen.
Wij raden eenieder aan om NIET te gaan SapVasten zonder de juiste supplementen!
Sappen bevatten minder vezels dan het originele fruit of groente. Indien je gaat Sap Vasten zonder de juiste supplementen dan leg je in principe het grootste afvoerkanaal van gifstoffen plat. Je darmstelsel.
Door gebruik te maken van Darmmanagement stimuleer je een goede darmwerking en voer je gifstoffen op een efficiënte manier af. Darmmanagement werkt als een zachte bezem door de darm en hecht zich aan alles wat niet in de darm thuishoort en voert dat af.