Meer lezen over Sapvasten

hoe DOE IK sapvasten

Juice fasting, ook wel sapvasten genoemd, is een methode waarbij iemand voornamelijk of uitsluitend vloeistoffen consumeert, voornamelijk in de vorm van sap gemaakt van fruit en groenten. Het is bedoeld als een manier om het lichaam te reinigen en te ontgiften.

Er wordt gedacht dat juice fasting kan helpen bij het verminderen van het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes, en kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de spijsvertering.

Het kan ook helpen bij het verminderen van overtollig gewicht en het verbeteren van de huid.

Echter, het is belangrijk om te onthouden dat juice fasting alleen onder begeleiding van een arts gedaan moet worden, omdat het laag in calorieën en voedingsstoffen kan zijn en misschien niet geschikt is voor iedereen.

Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de juice fast te stoppen als je je onwel voelt of negatieve bijwerkingen hebt.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat juice fasting geen wondermiddel is en dat het belangrijk is om een gezonde levensstijl te behouden, inclusief het eten van een gevarieerde en evenwichtige voeding en voldoende beweging.

Voorbeeld sapvasten menu voor 7 dagen

Dag 1:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap om je spijsvertering op gang te helpen.
  • Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
  • Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.

Dag 2:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
  • Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.

Dag 3:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
  • Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.

Dag 4:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
  • Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.

Dag 5:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
  • Voor de lunch kun je een wortel- en gemberjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een bieten- en appeljuice nemen.

Dag 6:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een ananas- en spinaziejuice nemen.
  • Voor de lunch kun je een wortel-, selderij- en komkommerjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een tomaat- en paprikajuice nemen.

Dag 7:

  • Begin de dag met een glas warm water met citroensap.
  • Voor het ontbijt kun je een groene smoothie maken met bladgroente, komkommer en selderij.
  • Voor de lunch kun je een Wortel- en gemberjuice nemen.
  • Voor het avondeten kun je een Bieten- en appeljuice nemen.

Bovenstaande in Schema vorm:

Dag

Ochtend

Ontbijt

Lunch

Avondeten

1

Warm water met citroensap

Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij)

Wortel- en gemberjuice

Bieten- en appeljuice

2

Warm water met citroensap

Ananas- en spinaziejuice

Wortel-, selderij- en komkommerjuice

Tomaat- en paprikajuice

3

Warm water met citroensap

Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij)

Wortel- en gemberjuice

Bieten- en appeljuice

4

Warm water met citroensap

Ananas- en spinaziejuice

Wortel-, selderij- en komkommerjuice

Tomaat- en paprikajuice

5

Warm water met citroensap

Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij)

Wortel- en gemberjuice

Bieten- en appeljuice

6

Warm water met citroensap

Ananas- en spinaziejuice

Wortel-, selderij- en komkommerjuice

Tomaat- en paprikajuice

7

Warm water met citroensap

Groene smoothie (bladgroente, komkommer, selderij)

Wortel- en gemberjuice

Bieten- en appeljuice

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de juice fast te stoppen als je je onwel voelt of negatieve bijwerkingen hebt.

Hier is een volledige boodschappenlijst voor het detox programma van 7 dagen, inclusief hoeveelheden:

  • Citroenen (7 stuks)
  • Bladgroente (zoals spinazie of boerenkool) (1 bos)
  • Komkommer (7 stuks)
  • Selderij (14 stengels)
  • Wortels (14 stuks)
  • Gember (1 inch stuk)
  • Ananas (1 stuk)
  • Biet (1 stuk)
  • Appels (2 stuks)
  • Paprika’s (2 stuks)
  • Tomaten (7 stuks)

Het is belangrijk om te onthouden dat deze hoeveelheden slechts schattingen zijn en kunnen variëren afhankelijk van de grootte en beschikbaarheid van de ingrediënten. Je kunt ook de hoeveelheden aanpassen op basis van je persoonlijke voorkeuren en hoeveel juice je elke dag wilt maken.

Laat dit menu echter niet beperkend zijn op jouw creativiteit met voeding en sappen maken.
Dit is slechts een voorbeeld met eenvoudige sappen welke door iedereen eenvoudig te maken zijn.


Klik hier voor meer sap recepten

Het is eenvoudig om aan het sapvasten te beginnen, maar het is wel belangrijk om enig geduld en discipline te hebben.
Het is aanbevolen om geleidelijk de overgang naar het sapvasten te maken door geleidelijk de inname van vast voedsel te verminderen en de inname van sap te verhogen gedurende enkele dagen. Dit kan helpen om het lichaam te wennen aan het vasten en eventuele negatieve bijwerkingen te minimaliseren.

Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken tijdens het sapvasten om gehydrateerd te blijven en om actief te blijven door regelmatig te bewegen. Dit kan helpen om je beter te voelen en spiermassa te behouden.

Het is ook belangrijk om naar je lichaam te luisteren tijdens het sapvasten en het programma te stoppen als je je onwel voelt of negatieve bijwerkingen hebt. Het is ook belangrijk om positief te blijven en een positieve instelling te hebben tijdens het sapvasten om je gemotiveerd te houden en aan het programma vast te houden.

Als je consistent bent en het sapvastenprogramma volgt zoals aangegeven, zou het eenvoudig moeten zijn om aan het sapvasten deel te nemen. Echter, het is belangrijk om te onthouden dat sapvasten alleen onder begeleiding van een arts gedaan moet worden, omdat het laag in calorieën en voedingsstoffen kan zijn en misschien niet geschikt is voor iedereen.

 

Wij raden eenieder aan om NIET te gaan SapVasten zonder de juiste supplementen!

Sappen bevatten minder vezels dan het originele fruit of groente. Indien je gaat Sap Vasten zonder de juiste supplementen dan leg je in principe het grootste afvoerkanaal van gifstoffen plat. Je darmstelsel.

Door gebruik te maken van Darmmanagement stimuleer je een goede darmwerking en voer je gifstoffen op een efficiënte manier af. Darmmanagement werkt als een zachte bezem door de darm en hecht zich aan alles wat niet in de darm thuishoort en voert dat af. 

Liever Rauwe Sapjes Kopen?
Bestel ze hier:

3 Dagen Detox

Bekijken

5 Dagen Detox

Bekijken

7 Dagen Detox

Bekijken

het effect van sapvasten

Het effect van sapvasten is tweevoudig

Het geeft het verteringssysteem én een groot deel van de lichamelijke functies min of meer complete rust, en tegelijkertijd heeft het lichaam de mogelijkheid om vaste resten te elimineren of eruit te werken. Daarnaast is sapvasten in veel gevallen ook een middel ter bezinning en kan het dienen voor de behandeling van ziekten.

Tegenwoordig wordt sapvasten vooral ook gebruikt om snel en gezond af te slanken.

Gedurende het sapvasten eten we geen enkel vast voedsel, wat het ook is. Toch zul je fysiek geen honger hebben.

Mentaal zal men wel een hongergevoel kunnen hebben maar dit gaat over. Wees gedisciplineerd. De supplementen creëren al een soepele darmvulling waarbij men een voller gevoel in de maag heeft en het reduceert de effecten van vrijkomende toxines. We drinken grote hoeveelheden water, groente of fruitsappen verdunt met water.

Deze verdunning is noodzakelijk omdat anders de verbranding van de overblijfselen te hevig en geconcentreerd zal verlopen.

Fruit is het grote schoonmaakmiddel van het lichaam. Op een sapvastendag moet men veel vloeistoffen drinken, tot wel 4 liter per dag. Het effect van het sapvasten is dat een groot deel van de vaste afvalstoffen die zich in de loop der tijd kunnen ophopen in het systeem, eruit gewerkt worden.

Powerdetox Recepten Boek

Waarom kan ik beter niet ‘gewoon
sap’ in de supermarkt kopen?

Het kan wel, maar het is niet beter. Er gebeurt heel veel met, fruit en groente voordat ze in een fles of blik worden gestopt.

Bovendien worden veel sappen hij hoge temperaturen verhit als onderdeel van de pasteurisatie waardoor het langer goed blijft. Dit proces doodt de enzymen, de ‘stuwende krachten’ van het leven.

Vaak worden er additieven zoals natriumhenzoaat, benzoëzuur en natriumnitraat toegevoegd. Vervolgens gaan de sappen naar winkelmagazijnen, waar ze weken of maanden kunnen staan voordat ze bij ons in de winkel staan. Tegen de tijd dat je de verwerkte sappen krijgt, zijn de meeste voedingsstoffen verloren gegaan.

Als je vers sap maakt, of sap besteld via deze link, weet je zeker dat je een grote hoeveelheid van de voedingsstoffen die in fruit en groente zitten, binnenkrijgt.

Sapje-ingredients-Recharge-sapje-1-768x512