Alle informatie voor de Voorbereiding Fase van de Powerdetox Kuur

De fysieke en mentale voorbereiding start 5 dagen voor de detoxfase en start bij voorkeur op een maandag. Door te starten op een maandag zal de eerste detox-dag een zaterdag zijn.

Ten eerste zullen de supplementen o.a. voor een goede darmdoorvoer zorgen en oude ontlasting losweken.

Ten tweede zal je het lichaam langzaam laten wennen aan meerdere dagen zonder vast voedsel indien je gaat sapvasten tijdens de detoxfase.

Het is belangrijk dat je het lichaam voorbereidt op het detox-programma.

Tijdens de Detox geeft het lichaam gifstoffen af die in weefsels zijn opgeslagen, deze gifstoffen komen in de bloedbaan en kunnen een reeks indicaties veroorzaken van huiduitslag, pijntjes en slechte adem, lichaamsgeur, stemmingswisselingen en verstoorde slaappatronen. Door ons Pre-Detox-programma te volgen, kun je deze bijwerkingen verminderen of zelfs elimineren.

Verlicht de helende symptomen van het ontgiftingsproces (minder hoofdpijn, duizeligheid, weinig energie, stemmingswisselingen)

- Drink water.
- Drink geen water tijdens, of 30 minuten voor of na uw maaltijd.
- Je kunt in plaats van water allerlei soorten thee drinken.
- Drink dagelijks 1 rauw, organisch fruit of groentesap
- Groene groentesappen mogen vrij worden gebruikt.
- Groentesoepen en plantaardige minerale bouillon is een fantastische bron van elektrolyten en mineralen en kan vaak worden ingenomen.
- Neem elke dag een Darmmanagement Shake

Vermijd het volgende tijdens de voorbereiding

- de inname van koffie, zwarte thee, energiedranken, alcohol en alle andere dranken met cafeïne (stoppen of verminderen)
- alle soorten verpakte / verwerkte sappen en frisdranken
- Probeer geen vlees, en geen zuivelproducten te eten.
- Eet rauwe of gekookte groenten. (75% rauw en 25% gekookt is een goede richtlijn)
- Als je spijsvertering erg zwak is, moet je misschien wat gestoomde of gebakken groenten eten
- Het diner moet om 19.00 uur zijn voltooid. Daarna kunnen kruidenthee en rauwe noten worden geconsumeerd
- Het is goed om suiker of voedsel met toegevoegde suiker te vermijden. Probeer het dus te vervangen door biologische honing, ahornsiroop of dadelsiroop of kokossuiker
- Eet geen gefrituurd voedsel
- Als je olie gebruikt, gebruik dan koudgeperste biologische olijfolie of lijnzaadolie.
- Probeer elke vorm van verpakte voedseldranken te vermijden of overweeg de biologisch gecertificeerde voedingsmiddelen

Algemeen voedingsadvies

In deze 5 dagen ga je de normale voeding langzaam afbouwen. Je doet dat op je eigen niveau. Hou daarbij rekening met je doelstellingen.

Als ontbijt begin je met een Darmmanagement shake gemaakt met water of fruitsap. En in de ochtend eet je alleen maar fruit. Zorg ervoor dat je dit in voldoende mate aanwezig hebt. Zie boodschappenlijstje.

Neem voor de lunch een salade. Leer salades ook zelf klaar te maken. Je kunt er echt oneindig mee variëren.

Het avondeten baseer je op groente, dat betekend je bedenkt eerst welke groente je wil gaan eten. Daarna bedenk je pas wat daar bij komt van aardappelen, rijst en daarna vlees of vis.

Deze volgorde is belangrijk want de combinatie van je voeding dient ook op deze volgorde in hoeveelheid aanwezig te zijn.

Je maaltijden bestaan dus bij voorkeur uit de grootste hoeveelheid rauwe of verwerkte groentes, daarnaast een mindere hoeveelheid aardappelen, rijst, pasta, en daarnaast een nog kleinere hoeveelheid vlees of vis. De laatste twee dagen van de voorbereidingsfase eet je helemaal geen vlees of vis meer.

De supplementen geven je reeds een voller gevoel en je zult zien dat het hongergevoel reuze meevalt. Je mag zelf de mate van voorbereiding bepalen. Je mag de portiegrootte naar je eigen persoonlijke behoefte aanpassen en je mag ook je voedselkeuze zelf bepalen. (zie ook tabel)

Hoe beter de voorbereiding vóór het sap vasten is geweest, hoe milder de kuur verloopt. Iemand die op kuurnivo 1 wil beginnen in de detoxfase zal er goed aan doen om naar dit kuurnivo toe te werken in de voorbereidingsfase.

Voldoende vloeistof bepaald mede het succes van deze kuur.

Neem verder alle supplementen zoals aangegeven in het kuurprogramma en lees voor het gebruik van elk supplement het label op de verpakking.

Lichamelijke voorbereiding – Alle beweging is goed

Aerobe oefeningen, fietsen, wandelen, joggen…, maar ook zachte sporten en bewegingsleer zoals yoga, Pilates en tai-chi zijn ideaal om het lichaam te helpen ontgiften.

Door de fysieke inspanningen adem je automatisch wat dieper in en kunt zo meer zuurstof ‘tanken’. Meer zuurstof in je bloed helpt je veel sneller te ontgiften wat maakt dat je je sneller stukken beter gaat voelen, je sneller van hoofdpijn of misselijkheid vanaf bent en je sneller gaat genieten van de vruchten van de kuur.

En regelmatig bewegen doet nog meer: Sporten stimuleert namelijk vetverbranding als bron van energie. Daar toxines zich opslaan in ons vetweefsel, komen deze dan zo ook gemakkelijker vrij. Het zweten tijdens de inspanning verwijdert gelijk de losgekomen afvalstoffen.

Met sporten krijg je tevens een goede en uitgebalanceerde beweging van het lichaam. Het verbetert de coördinatie en brengt zo lichaam en geest bijeen.

Evenwel is nu niet het moment om topprestaties neer te zetten. Een rustig tempo en matige krachtinspanning zijn nu de boodschap. Denk eraan, verhoog je vloeistof inname proportioneel ter compensatie van het vochtverlies door zweet.

Geestelijke voorbereiding – Bezinning door beweging;

Al dan niet gecombineerd met een Powerdetox kuur kan beweging dienen bij de behandeling van stress gebonden aandoeningen, zoals de aanzet van depressie, sombere gedachten, lusteloosheid…

Het is wetenschappelijk bewezen dat er zelfs al tijdens een gewoon wandelritme endorfines in de hersenen vrijkomen. Het zijn net die endorfines die zorgen voor een goede stemming en ontspannen gevoel. Als je kunt, sport je best in een natuurlijke omgeving, wat een bijkomende positieve invloed heeft op ons.

De diepe bezinning die men automatisch krijgt bij beweging en vasten was ook de motivatie voor vele pelgrims- en bedevaartstochten.

KUURSCHEMA VOORBEREIDING

TIJDSTIP (van de dag)	VOORBEREIDING FASE (ma t/m vr)
OCHTEND	1 glas water Darmmanagement Shake 1 glas water
MIDDAG	Kies uit Sappen, Soepen, Salades verse rauwe groente
TUSSENDOOR	fruit, groente of kruidenthee sap, soep of salade
AVOND	1 glas water Darmmanagement Shake 1 glas waterVoeding: Veel groenten (50%), mager vlees, kip, vis (25%) Aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta (25%)
ALGEMEEN	Bouw de vaste voeding langzaam af. Laatste 2 dagen geen vlees of vis.

Voorbeeld dieet en voeding

Dit is een basis dieet welke gebruikt kan worden als richtlijn bij de voorbereiding op de Detoxfase. Laat dit dieet niet beperkend zijn op je creativiteit met voeding. Naast het basisdieet mag je ook andere producten eten. Ga in ieder geval naar het weekend toe steeds minder eten en probeer vlees de laatste twee dagen weg te laten.

Elke Ochtend

Fruit ontbijt: Bijvoorbeeld: Fruitsap, rijp fruit, fruit met yoghurt, fruit met muesli

thee zonder suiker of melk.

Elke Middag

2 beschuiten of geroosterd brood met beleg naar keuze. 1 beker yoghurt, groene salade.

Tussendoortjes

Alle soorten groente en fruit of sappen. Bleekselderij, wortel, appels.

Avondeten

Maandag: 1 tot 2 ons vis, zilvervliesrijst, verse groenten (rauw of gekookt en de zelfgemaakte soep

Dinsdag: 1 tot 2 ons vis, zilvervliesrijst, verse groenten (rauw of gekookt) en de zelfgemaakte soep

Woensdag: alle soorten verse groenten (rauw of gekookt) eventueel 1 aardappel en de zelfgemaakte soep

Donderdag: alle Soorten fruit en de zelfgemaakte soep zoveel als men wil

Vrijdag: Groente, fruit, in alle vormen. Rauw, wok, soep enz.

Algemeen:

Plantaardige minerale bouillon is een fantastische bron van elektrolyten en mineralen en kan vaak worden ingenomen (zie recept hieronder).

Alle groentesappen bevatten veel elektrolyten en is een heerlijke, voedzame voedingskeuze; wortelsap bevat echter ook veel suiker. Daarom moeten degenen die hun suikerinname moeten beperken, wortelsap verdunnen met water of een ander groentesap (zoals groene bladgroente sap).

Vruchtensappen moeten mogelijk ook om deze reden worden verdund, of je kunt vruchtensap volledig weglaten.

Groene groentesappen mogen vrij worden gebruikt.
Veel succes met je voorreiniging. Laat het ons weten als je nog vragen hebt.

Recept: Verrassend lekkere Groentesoep

Ingrediënten

6 uien, 3 groene paprika’s, 1 bos selderij, 1 witte kool, 3 tomaten, 4 wortelen of 2 winterpenen+ diverse andere groenten (optie)+ kruiden of smaakverrijkers (optie)

Was en snijd de groenten in stukken. Kook ze in flink water ongeveer 1 uur en breng de soep op smaak met rozemarijn, oregano, tijm, peper.

Zout of een bouillonblokje is een optie.

Haal de soep eventueel door de blender of staafmixer.

Deze soep bevat heel weinig calorieën. Neem voor deze soep een grote pan, of halveer de hoeveelheid en maak het nog eens opnieuw.
Je voelt je goed terwijl je zoveel kunt eten als je wilt.